| Разберу на примере 5 элементов. В день нам необходимо потреблять: - Железо 10 – 15 мг./сут. в таб. №2 приведены продукты содержащие Железо в 100 гр. Я возьму Брюссельскую капусту как продукт с самым большим содержанием Железа. 1-го кг. нам вполне хватит (причём сейчас и далее я не буду учитывать индекс усваяемости или всасывания в ЖКТ) я считаю для идеальной ситуации. Цена: ~ 50 руб./кг. по магазинам не хожу, нашёл в интернете. - Цинк 12 мг./сут. снова таб. №2 выбираю….. о кукуруза (просто обожаю её, целыми днями только её бы и ел). 2,5 кг и всё пучком суточная норма Цинка получена. Цена: за кг. цену так и не нашёл, за початок ~ 35 руб. вот теперь думаю сколько надо початков съесть? Штук 20 :) итого 700 руб. - Калий 2500 мг./сут. таб. №2. О! снова брюссельская капуста. Всего 650 гр. Цена: 0 руб. - Магний 400 мг./сут. таб №2 и снова кукуруза. 1,1 кг. хватит. Цена: 0 руб. - Селен 0,07 мг./сут. таб. №2 выбираю Брокколи. Получается 2,8 кг. Цена: ~ 105 руб./кг. Итого 294 руб. Общие затраты составляют 1044 руб./сут. конечно же ерунда для большинства Россиян (шутка). На самом деле здесь нужно сделать поправку, так как в каждом из продуктов присутствует все перечисленные компоненты. таб. №3 Я возьму Брокколи 2,8 кг. т.к. её нужно съесть больше всего, чтобы удовлетворить суточную норму Селена 0,07 мг. (не учитывая индекс усваяемости или всасывания в ЖКТ) кстати для Селена он 50%.
И после проведённых расчётов Ж 0,7*28 + С 0,025*28 + Маг 21*28 + Ц 0,4*28 + К 316*28 19,6 + 0,07 + 588 + 11,2 + 8848 могу сказать, что 2,8 кг. Брокколи в сутки достаточно, что бы удовлетворить суточную необходимость этих 5-ти элементов. 294 руб./сут. Либо всё тоже самое + экономия времени, можно получить от 4 - 5 купсул Спирулины. 80 - 100 руб./сут.
Спросите себя – если у Вас появится час свободного времени и Ваши ежедневные расходы сократятся на 194 - 214 руб., что Вы станете делать? Решать Вам. А я не настолько богат, чтобы переплачивать при наличии выбора.
таб. №1  , таб. №2  , таб. №3
Источник: http://us-in.net/m_elements_14.php | 
